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年に一度の恒例行事、人間ドック〜食生活の見直し
毎年、恒例となっております人間ドック

苦しくて避けたい胃カメラも無事に終了し<
出されたお昼は




模範のようなお食事です

焼き魚に鶏肉の西京焼き
ごま和え、お浸し、炊き合わせ
ご飯にお味噌汁、などなど


結果はいつも通りですが、一点注意事項が〜

空腹時の血糖値が高めとか………


朝、昼をしっかり、夕食は軽く

炭水化物が糖に変わる、ご飯は少な目に!
というご注意を頂きました


夫もその傾向がございますので
気を付けていた食生活を
さらに強化する必要があるようです!


そこで〜




最近はキャベツを沢山頂いております!





茹でてそのまま、また酢に浸けたり〜


美味しくしっかり頂いて
キャベツで、お腹をある程度満たすのがポイント!


でも本当にやってはいけないのは、間食!!

甘いものが入ると、糖がすんなり血中に引き込まれ
あっという間に血糖値が上昇


そんなこと言われても間食止めるなんて無理無理〜


心を鬼に!意志が強くないと続きそうもないですが


とりあえず間食は減らすことにして
キャベツは食べ続けていこうと思っております


コロナが落ち着いて生徒様と再会する頃には
スラッとしているかも〜!









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